banan waga

[...] Jajecznica z 4 jaj na oliwie z oliwek Dwie kromki chleba pszenno-żytniego z serem żółtym Serek homogenizowany Drugie śniadanie: Szejk - 50g Hi Tec Super Mass gainer, banan, 3 łyżki płatków owsianych, łyżka masła orzechowego, 10g orzechów włoskich, 200ml mleka 1,5% Przekąska: 4 kromki chleba pszenno-žytniego Ser żółty Banan Obiad: Kasza [...]

Witam. Na wstępie dziękuję użytkownikowi X-pomp za możliwość przeprowadzenia testu. O mnie Wiek: 23 lata. Wzrost: 176 cm. Waga: 92 kg. Staż: 4 lata z hakiem. W tym prawie roczna przerwa (wojsko). Ostatni cykl: Około rok temu. Cel treningowy: Nabicie czystego mięsa. Klatka: 125 cm luz. Biceps: 44. Pas: ~90. Łydka: 41. Udo: 62. Testowanym PH jest [...]

Cześć, Proszę o ocenę diety. Wiek 26 lat wzrost 175 waga 71 aktywność 3 razy silownia 2 razy aeroby.Cel max waga 79-80 kg. Zapotrzebowanie dzienne 2545kcal Białko: 142g tłuszcze :92g węglowodany:287 Śniadanie 9.00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200ml Nasiona słonecznika 30g B: 26g T:24g W:78g 13.00 II Posiłek Ser twarogowy chudy 200g Banan 100g [...]

[...] tylko 170 a waga to aż 80 kg. Ustawiłem sobie diete chciałbym abyście mi ją poprawili oczywiście jeśli znajdziecie na to czas i chęci. 1 posiłek Musli nestle z mlekiem 0,5 % banan 2 posiłek 2 jabłka 3 posiłek gotowana pierś z kurczaka woreczek ryżu pomidor 4 posiłek (po treningu) naleśniki z twarogiem banan I do tego żadnych słodyczy oraz [...]

[...] brak Ostatnio przerabiany plan: fbw (Tutaj ćwiczyłem biceps i triceps na każdym treningu po jednym ćwiczeniu 3 serie) Dieta: śniadanie: Płatki owsiane 130 mleko 250 Jabłko/banan 2. Chleb razowy penoziarnisty 200 szynka z piersi kurczaka 50 masło extra 20 3. ryż brązowy 150 pierś z kurczaka 100 olej kujawski rzepakowy uniwersalny 10 warzywa 4. [...]

[...] warzywami w puszce (130 g chyba ;D coś koło w każdym razie) + kromka chleba razowego + jabłko IV 16.00 Pierś z kurczaka 100g z piekarnika + jakaś sałatka + kromka razowca + banan V 19.00 Serek wiejski + warzywko VI 22.00 (jakoś godzinkę-półtorej przed snem, zależy czy weekend czy nie :P) Ser biały 100 g Z góry dziękuję pięknie za pomoc.. bo [...]

[...] 1,3g, Węglowodany 0g ) + warzywa RAZEM : ( nie wliczajac salatek ) Energia 435kcal, Białko 34,1g, Tłuszcz 4,4g, Węglowodany 70g Po treningu siłowym pare wafli ryżowych, banan Posiłek 4 - Kasza gryczana 100g badz ryz ( Energia 336kcal, Białko 12,6g, Tłuszcz 3,1g, Węglowodany 69,3g ) Piers z kurczaka 100g ( Energia 99kcal, Białko 21,5g, [...]

[...] Przedtreningiem - mięso z piersi kurczaka 150g - ryż biały 50g - sałatki / mizeria 100-200g - oliwa z oliwek 10g - orzechy 20g B:42 T:26 W:49 ~ 603Kcal Odrazu po treningu banan 100g (dodam kcal poniżej do posiłku) Nie wiem czy jest to dobrym rozwiązaniem bo podbija mi węgle 18.30 - mięso z piersi kurczaka 150g / ryba (zależy od dnia) - ryż [...]

[...] więcej 3000 kcal dziennie, co oczywiście może ulec zmianie na plus lub na minus. Śniadanie czyli posiłek przed treningowy: -owsiane -mleko 0.5% -rodzynki -wpc Po treningu: -banan -wpc -mleko 0.5% Dwa posiłki: -ryz/kasza/makaron -kura/wołowina/ryba -oliwa z oliwek -orzechy -warzywa Kolacja: -twaróg -woda/mleko -oliwa SUPLEMENTY: Na pewno będzie [...]

[...] rozplanowane co 3 godz.rano zawsze jako pierwszy posiłek to jogurt+ pł. owsiane, w kolejnych posiłkach serek wiejski.plasterek polędwicy , bułka ciemna, płatki z mlekiem,banan 1-2, pomarańcze 1-3, mandarynka 1-4,pierś z kurczaka, ryby, warzywna na patenie. tak mniej więcej to wygląda co jem nie przekraczam 2100kcl Cel: szybka redukcja [...]

[...] tydzień 50 kcal. W tej chwili wcinam 2550 kcal. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1h na siłowni. Jadam codziennie praktycznie to samo :) Śniadanie: 3x jajko + chleb zytni WASA + banan Obiad: filet piersi kurczaka gotowany + makaron razowy + pomidor III Posiłek: Szejk z ( 3x banan + mandarynki + płatki owsiane ) IV Posiłek: filet piersi kurczaka [...]

[...] ciała, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, wędlina,warzywa Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, kasza, makaron razowy, ryz brązowy, krewetki Co jako przekąskę : banan, orzechy włoskie, migdały Co jako deser : jogurt naturalny z łyżeczka dzemu lub owocami Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, [...]

A więc. C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\klata.jpg C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\plecy2.jpg C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\bic.jpg /\ nie wiem czemu to jest pokazane ;d. moja krzywizna jest spowodowana skreceniem kostki. Nie stoje równo xd bez przypinek jakiś bo chyba to nie [...]

[...] czwartek- bieganie sobota -basen Jeszcze nie policzyłem, ale mniej więcej tak jem. Proszę o poprawki. Śniadanie 6.15 pół grapefruita (zawsze) a)placuszki owsiane b)koktajl (banan, mleko, jogurt, miód, płatki owsiane) c)jogurt naturalny, rodzynki, orzechy wloskie,twarog chudy, platki owsiane II śniadanie 9.30 pierś z kurczaka ryż warzywa oliwa [...]

Witam wszystkich . A więc tak , moja waga to 107kg , ćwiczę cały czas na masę i teraz chciałbym was się zapytać czy waszym zdaniem ułożyłem dobrą dietę i odrazu zapytam o rozpiske też czy dobra bo nie chcę zakładać nowego tematu. Proszę o ewentualne poprawki ,pozdrawiam. I śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka [...]

[...] ogólnie bardzo tłusto :) Wtedy moja dieta wyglądała tak: 1. (6.00) 2 jajka + 2 kromki chleba razowego 2. (9.00) 2 kromki chleba + szynka z kurczaka 3. (12.00) jabłko + banan 4. (15.00) 2 jajka 5. (18.00) 300 gram piersi z kuraka + 100 gram ryżu + surówka z sałaty pomidora i papryki z oliwą z oliwek - potem trening i po treningu około 22.00 [...]

[...] Banan Białko ultra whey wpi wpc 30g 3 Jajka szklanka mleka 3,2% 2 jabłka Posiłek 3 W15 T26 B53 495 kcal 233g filet z piersi kurczaka 2 łyżki oliwy z oliwek papryka 1 kapsa Omega 3 K2+d2 Posiłek 4 T12 B38 140g tuńczyk w oleju roślinnym Przed snem porcja kazeiny białka Do tego jabłko albo banan między posiłkami jak poczuję głód :) Pozdrowienia

[...] błonnik z suszonymi owocami) -łyżka otrębów ( w miarę pojawienia się sezonowych owoców:truskawki, maliny itp) Wariant2: -płatki owsiane na mleku -owoce(np. banan, maliny) tu przeważnie Trening Posiłek II 14:00 Wariant 1: -pierś z kurczaka(grillowana ew. w naczyniu żaroodpornym, rzadko smażona) -ryż brązowy/kasza/makaron [...]

[...] 100g brazowego 7 1,5 70 150g piersi z kurczaka 27 0,7 ogorek kiszony 0 surowka razem 34 2,2 70 odzywka bialkowa 23g 23 banan razem 23 twarog 100g 18,7 4,7 3,7 migdaly 20g 5 10 0 RAZEM 18,7 14,7 3,7 B:157,07 T:47,16 W:213,73 tak wyglada [...]

[...] razowy z masłem i poledwica sopocka, jablko I posiłek: kasza gryczana ( ryż ), pierś z kurczaka + brokuły, kalafior, itp - tutaj trening silowy, przed 1x dyma II posilek: banan I kolacja: tuńczyk w sosie wlasnym z pomidorkami, cebulka, szalwia + oliwa z oliwek II kolacja: serek wiejski Dodatkowo w ciagu dnia dosc duzo zielonej herbaty i [...]